Reguła 3-3-3 – Twój fundament przetrwania
W każdej sytuacji awaryjnej liczy się czas. Czy wiesz, że człowiek przeżyje:
- 3 minuty bez powietrza,
- 3 dni bez wody,
- 3 tygodnie bez jedzenia?
To właśnie reguła 3-3-3 – prosta, ale bezwzględna hierarchia priorytetów. W praktyce oznacza to jedno: nie planujesz komfortu, planujesz przeżycie. Najpierw zabezpieczasz oddech i zatrzymujesz krwawienie. Potem przychodzi czas na trzy filary: woda, sen i pożywienie.
FILAR 1 – WODA
Twoje minimum: 3 litry dziennie
Woda to nie luksus – to warunek działania. Zapomnij o standardach miejskiej higieny. W kryzysie liczy się każda kropla.
Jak zdobyć wodę w terenie?
- Filtracja DIY: butelka z warstwami piasku i węgla oczyści 0,5 l w 15 minut.
- Tabletki chlorowe: oczyszczą 1 l w 30 minut. Smak? Drugorzędny.
- Zbieranie rosy: sucha szmata o świcie potrafi złapać do 0,5 l na godzinę.
- Destylator słoneczny: woda z ziemi, folii i kubka – powoli, ale skutecznie.
Jak ją oszczędzać?
- Pracuj wcześnie rano lub po zmroku.
- Ubieraj się w przewiewne, jasne ubrania.
- Zwolnij tempo marszu, ogranicz pocenie się.
FILAR 2 – SEN
Brak snu zabija szybciej niż głód
Już po jednej nieprzespanej nocy twoja zdolność do działania dramatycznie spada. Po dwóch dobach pojawiają się omamy, zaburzenia równowagi i panika.
Jak ratować sen w terenie?
- Mikrodrzemki: 10–20 minut wystarczy, by przywrócić czujność.
- Izolacja od ziemi: liście, paprocie, karimata – cokolwiek oddziela cię od chłodu.
- Zasada trzech warstw: bielizna, izolacja, wiatrówka – zatrzymujesz ciepło, nie wilgoć.
FILAR 3 – POKARM
Jedz mądrze, noś lekko
Dwa tysiące kalorii dziennie – to twój energetyczny budżet w sytuacji przetrwania. Nie chodzi o smak, tylko o gęstość energetyczną i masę.
Co warto spakować?
- Tłuszcze: orzechy, klarowane masło, pemmican – najwyższa wartość energetyczna.
- Białko: suszone mięso, biltong – regeneruje po wysiłku.
- Węglowodany: kasze, kluski liofilizowane, czekolada – szybka energia dla mózgu.
Zalecany podział:
50% tłuszcze / 33% węglowodany / 17% białko
Rotacja i logistyka
- Żywność – system FIFO (pierwsze weszło, pierwsze wychodzi).
- Woda – nie przechowuj dłużej niż 6 miesięcy.
- Ruch – ogranicz zbędne kroki, rób przerwy w cieniu, nie wychładzaj się.
Sprawdź się – ćwiczenia terenowe
- Test ROSA: Zbierz i przefiltruj litr rosy w godzinę.
- Power-nap drill: Trzy 20-minutowe drzemki podczas marszu – zmierz reakcję.
- Kalkulator kalorii: Spakuj 2000 kcal w paczce poniżej 800 g.
Podsumowanie: 3 filary Twojej energii
- Woda – 3 litry dziennie, oczyszczaj i oszczędzaj.
- Sen – krótki, izolowany, regularny.
- Pokarm – lekkie, kaloryczne, rotowane.
Kiedy ustawisz te priorytety, chronisz najcenniejszy zasób: własną energię. Zyskujesz czas i siłę, by działać – z głową i skutecznie.
Gotowy na praktykę?
Dołącz do certyfikowanego szkolenia militarno-survivalowego AGAT GROUP, gdzie nauczysz się:
- pozyskiwania i uzdatniania wody,
- technik snu polowego,
- przygotowywania ultralekkich racji,
- zarządzania energią w różnych warunkach.
Zapisz się już dziś – https://agat-group.pl/szkolenia/
